О вреде офисной работы - глазами ученых

Ученые НИИ медицины труда пришли к выводу, что работа в офисе не так безобидна, как это кажется на первый взгляд. Неблагоприятных условий труда и вредных производственных факторов у «офисного планктона» хоть отбавляй, о них нужно знать и своевременно принимать меры.

Эксперты НИИ пришли к выводу, что постоянно растущий процент заболеваний среди работников интеллектуальной сферы деятельности напрямую связан с ухудшением условий труда на их рабочих местах. В качестве основной проблемы названо плохое качество воздуха офисных помещений. Это напрямую связано с недостаточной вентиляцией кабинетов и скученностью в них работающего персонала.

Кроме неблагоприятных условий рабочей среды, офисники часто сталкиваются с рядом других неприятных факторов: различными стрессовыми ситуациями, серьезной напряженностью труда, гиподинамией, вызванной недостатком движения, ненормированным графиком работы и др.

Следствием таких нагрузок может стать развитие заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем. Ученые считают, что среди опасных проявлений присутствуют — синдром нервно-эмоционального перенапряжения, эмоциональная неустойчивость, тревожность, иногда - вегетативные расстройства.

Длительная работа в состоянии стресса и постоянная усталость может привести и к другим печальным последствиям, например, нарушению репродуктивной функции у мужчин и развитию гинекологических заболеваний у женщин.

Что же советуют врачи офисным работникам для поддержания нормального физического и психического здоровья в условиях "сидячего" образа жизни?

Советы медиков просты:

1. Движение и разминка, которым нужно посвящать не менее 15 минут каждый рабочий час.

2. Короткие перерывы и обеденный отдых проводить не с сигаретой в зубах, а с чашечкой чая или стаканом обычной воды.

3. Если от стресса и напряженной работы не уйти, то необходимо поддержать свой организм витаминами, повышающими стрессоустойчивость – D, E, магний B6.

Сами офисные работники, так же делятся с коллегами опытом, как бороться со стрессом, гиподинамией и плохим климатом помещений. Некоторые советуют разводить цветы, считая, что воздух от растений становится чище, а настроение лучше. Кому-то больше нравится аквариум с рыбками возле рабочего стола. В любом случае, уход за цветами и рыбками не позволяет засиживаться на одном месте.

Наиболее активные работники предлагают ставить принтер не в кабинете, а хотя бы в дальнем конце коридора, что бы совершать вынужденные пробежки за документами.

Есть и такие, кто отказался от транспорта и ходит на работу пешком, несмотря на приличное расстояние в несколько километров, успешно воплощая в жизнь бессмертный лозунг: "спасение утопающих — дело рук самих утопающих".